Según un estudio, las parejas que están discutiendo deberían tomarse un descanso de cinco segundos para evitar que la discusión llegue al punto de ebullición.
Tomarse un descanso durante una discusión puede servir como un freno que evita que las discusiones se intensifiquen, calma los desacuerdos y puede evitar la necesidad de asesoramiento costoso.
Psicólogos de la Universidad de St Andrews realizaron experimentos con 81 parejas y publicaron sus hallazgos en revista naturaleza.
Según Annah McCurry, candidata a doctorado en la facultad de psicología y neurociencia de la universidad, sólo cinco segundos fueron tan efectivos como pausas forzadas más largas.
“Parece obvio, pero esta es la primera vez que alguien demuestra experimentalmente una reducción de la agresión después de descansos forzados. Obligar a las parejas a tomar un descanso de cinco segundos fue tan efectivo como un descanso de 10 o 15 segundos, lo que demuestra que incluso los descansos más breves pueden ayudar a calmar una discusión”, dijo McCurry, quien dirigió los experimentos con sus supervisores. . Robert May y el Prof. David Donaldson.
“Este es un truco simple, gratuito y efectivo para reducir las emociones negativas durante las discusiones. Es más barata que la terapia de pareja y se puede integrar fácilmente en las interacciones cotidianas”.
Para medir el impacto de la pausa forzada, el estudio proyectó el conflicto que involucraba a las parejas en un juego competitivo en el que podían hacer un ruido desagradable a su pareja al volumen que ellos eligieran. Las parejas participaron en 30 rondas de juego, con descansos forzados en diferentes intervalos.
Se utilizaron inteligencia artificial avanzada y aprendizaje automático para analizar las respuestas emocionales, que fueron capturadas por una cámara de 360 grados con audio integrado.
McCurry y sus colegas descubrieron que las parejas tendían a igualar el nivel de agresión del otro, incluso en niveles altos. Sin embargo, la imposición de una breve pausa interrumpió este patrón de represalias, lo que condujo a una menor agresión en general.
La estrategia, sin embargo, tiene sus límites y apunta a gestionar conflictos de nivel inferior, evitando que se conviertan en peleas más serias causadas por una excitación emocional negativa y una baja capacidad de regulación emocional.
«Este enfoque no se aplica a escenarios de violencia doméstica», dijo McCurry. «Se trata de gestionar las discusiones cotidianas y mundanas que tienen las parejas y que pueden intensificarse».
Vitazen Keto Gummies Pretty! This has been a really wonderful post. Many thanks for providing these details.