Su artículo (Escribe tus pensamientos y destrúyelos para aliviar la ira, dicen los investigadores, 9 de abril) me recordó que en la década de 1960, después de visitar un grupo preescolar como monitor, me sentí ofendido por la forma en que me recibieron. Al regresar a casa, le escribí una carta a la persona involucrada, pero luego me tranquilicé lo suficiente como para decidir no enviarla. Arrugué el papel y lo arrojé al fuego. Me sentí mejor después de eso.

A principios de la década de 2000, mientras trabajaba con una organización de duelo, mi cliente expresó pensamientos negativos sobre un familiar cercano que estaba reaccionando de manera diferente ante su pérdida. Le sugerí que escribiera sus pensamientos de enojo y luego destruyera lo que escribió como quisiera.

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En nuestra siguiente sesión, dijo que expresó su enojo en un papel y luego lo rompió. Su ira se alivió. Otros clientes han roto palabras escritas con emoción, pero esta fue la primera vez que escuché que triturar era catártico.
Nombre y dirección proporcionada

Durante mi carrera anterior como psicólogo clínico, sugerí escribir cartas cargadas de emociones y luego destruirlas varias veces para los pacientes. También recuerdo haber hablado con un hombre que cuidaba su jardín durante el encierro. Parecía muy enojado, y cuando pensé en ello y le pregunté por qué, dijo que se sentía defraudado de una herencia. Tenía una fotografía del implicado, que ahora está enterrada con su carta en el jardín. Esto convirtió su malestar en alegría.

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El mejor fue un paciente que quiso quemar una carta en la playa. Estaba muy mojado, pero de camino a casa vio caca de perro en la acera, así que usó la carta para recogerla y tirarla a la basura. Después se sintió mejor.
Janie Penn-Barwell
Eastleigh (Hampshire)

Como ciclista, gran parte de la ira que veo (y escucho) proviene de los conductores de automóviles y camionetas. ¿Comenzarán los fabricantes de accesorios para vehículos a vender trituradoras montadas en el tablero para quienes tienen problemas de manejo de la ira?
Sam Blanco
Lewes (Sussex Oriental)

¿Mi solución si estás enojado? Escríbalo y envíelo por correo electrónico a la oficina de cartas de Guardian.
Mike Pender
Cardiff

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