W.Cuando me convertí en su paciente por primera vez, escuché todo lo que decía mi terapeuta como crítica. Casi cada palabra que salía de su boca, la recibí como un regaño, una difamación o una mala nota. Pensé para mis adentros: “¡Le estoy pagando a esta mujer para que me ayude y ella solo me critica! ¡Qué grosero!»

Aquí hay un ejemplo inventado que contiene mucha verdad: si perdiera mi teléfono celular y le describiera mis sentimientos de pánico, ella podría responder con algo como: “Loca, ¿no puedes ser más robusta? ¿Cómo puede sentirse impresionado por algo como perder su teléfono? ¿No puedes estar más tranquilo? ¿Más resiliente? Gracias a Dios mis otros pacientes no son tan básicos”.

Excepto… ella no había dicho eso. Con el tiempo (y me pareció mucho, mucho tiempo), la terapia me permitió ver que lo que ella había dicho no era lo que yo le había oído decir. Lo que dijo fue algo así como: «Creo que te sentiste abrumado».

Lo que ahora siento que ella me ofreció fue una verdadera comprensión de mi realidad interior. Tenía razón: me sentí abrumada. Pero yo estaba convirtiendo su comprensión en un castigo; No estaba escuchando su voz, estaba escuchando la mía. Mi superyó.

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En 1923, Freud trazó un mapa de la mente humana y sus funciones, y ubicó en él esta voz, a la que llamó super-ich, comúnmente traducido como superyó. Podemos pensar en el superyó como una autoridad parental internalizada. Sin embargo, a menudo la voz interior de los padres guarda muy poca semejanza con las voces reales de los padres: puede parecer que el superyó, como escribió, “ha hecho una elección unilateral y ha elegido sólo el rigor y la severidad de los padres”. , su función prohibitiva y punitiva, mientras que su amoroso cuidado parece no haber sido asumido y mantenido”.

Si estás interesado en construir una vida mejor, con más cariño, vale la pena intentar conocer tu superyó, porque si no eres capaz de identificar y reconocer tu propia voz interna, inevitablemente escucharás sus ecos en las voces. de quienes te rodean. Podría transformar tu relación con tus padres, tu amigo, tu colega o tu pareja, si descubrieras que las críticas que escuchas que salen de sus bocas no provienen en realidad de ellos, sino de ti mismo. Entonces podrá recibir mejor cualquier atención amorosa que se le ofrezca.

Una vez que te familiarices con tu superyó, reconozcas su tono, sus tendencias e intensidades, podrás descubrir lo que viene de ti y lo que viene de los demás. Podría considerar si los estándares que se siente obligado a cumplir son impuestos por otros, como usted supone, o si en realidad los impone usted. De cualquier manera, puedes tomar una decisión consciente para seguir cumpliendo con estos estándares, o si notas que estos estándares te hacen infeliz, puedes intentar eliminarlos.

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Pero conocer tu propio superyó no sólo te dará Una vida mejor. Si eres tan crítico contigo mismo, es posible que inconscientemente trates de la misma manera a quienes te rodean. Si puedes captar tus pensamientos castigadores (especialmente si están dirigidos a algún niño en tu vida), puedes reflexionar sobre ellos antes de actuar en consecuencia y tratar de detener generaciones de críticas heredadas que un superyó absoluto puede desencadenar.

Es importante reconocer que varias cosas pueden ser ciertas al mismo tiempo: su amigo crítico, que también puede tener un superyó extremadamente duro, puede disfrutar particularmente atacándolo porque usted está muy de acuerdo con sus duras críticas. Cuando ves esto por primera vez, se siente como una revelación. Es posible que instintivamente quieras excluir a estas personas para liberarte de su crueldad. Pero vale la pena preguntarse ¿de quién es la crueldad que realmente estás tratando de liberarte: de su crueldad o de la tuya? A veces me encuentro con personas críticas que se sienten muy cómodas asumiendo el rol de superyó castigador que ya les he asignado. Estas son las personas que encuentro más molestas y de las que quiero huir de inmediato. Claro. Porque me recuerdan a mí mismo.

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Pero sé que no puedes construir una vida mejor huyendo de ti mismo. Fue al conocerme mejor a mí mismo, en la atmósfera de contención y libertad de emoción y pensamiento creada por mi psicoanalista, que pude comenzar a evaluar mi superyó y comprender mejor la presión implacable y las demandas implacables que tengo. He vivido bajo. Creo que este ha sido un factor importante para aliviar mi ansiedad después de décadas de sufrimiento.

Si nunca has pensado en tu super-ich más bien, vale la pena reflexionar sobre ello ahora: hace más posible una vida mejor. Por supuesto, probablemente no será bueno si descubres que tienes un monstruo maníaco viviendo en tu mente. Pero como dicen –y como aprendí por experiencia– el superyó que conoces es mejor.

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