Por qué ignorar el ruido de la vida moderna es la clave para recuperar la quietud del presente | Sara Musa

¿Alguna vez te has preguntado acerca de los momentos tácitos de tu vida que pueden proporcionar más información que mil palabras?

Por ejemplo, el momento en el que el camarero os pregunta a ti y a un amigo cómo estuvo la comida e instintivamente os miráis y con una mirada reconocéis que el pescado estaba muy salado, pero respondéis “genial, todo estuvo genial”. O el momento en el centro comercial en el que le revuelves el pelo a tu adolescente y él se retuerce de vergüenza y te mira para recordarte que ya no tiene cinco años.

Es difícil describir estos momentos, ya que ocurren en lo que los autores han denominado “lugares sin lugar”, o el “tal cual” del momento, el intermedio.

Entonces, ¿de qué hablamos cuando nos referimos a estos momentos intangibles? Estamos hablando de cómo navegamos por los espacios de nuestras vidas, ya sea cómo abordamos el autobús, el tipo de música que escuchamos cuando limpiamos la cocina o cómo negociamos a quién le toca visitar a la abuela en el asilo de ancianos. En otras palabras, estamos hablando de cómo nos relacionamos con nuestro mundo, en particular con las personas que nos rodean, de maneras que a veces ni siquiera nos resultan accesibles.

Estos momentos que suceden constantemente en nuestra vida cotidiana pueden perderse u olvidarse, pero en el mundo de la terapia son oro precioso.

John*, un cliente mío que había perdido su negocio familiar de más de 20 años, estaba sufriendo la pérdida de maneras inadaptadas que describió como «lo que lo llevaba a una crisis nerviosa». Mientras contaba su historia del negocio y cómo siente que le falló a su familia, de repente comenzó a hablar de su maestra de cuarto grado y de cómo todas las mañanas ella reconocía su presencia con una sonrisa.

Puede parecer extraño que haya dicho esto justo en medio de la explicación de su pérdida financiera y el deterioro de su salud mental, pero noté una oportunidad de exploración. Le pregunté «la recuerdo» y él inmediatamente respondió «sí». Este reconocimiento nos dio permiso para hablar de cómo se siente invisible y de cómo toda su identidad giraba en torno al negocio familiar. Su mayor temor ahora era descubrirse a sí mismo y no ser lo suficientemente bueno.

Pero, ¿y si tu punto medio no fuera un himno suave?

Alyssa* tenía 24 años cuando fue agredida sexualmente, lo que provocó que desarrollara rasgos límite y un trauma complejo. Intentó desesperadamente arraigarse en el aquí y el ahora, pero eso le resultaba difícil cuando su término medio incluía una radio a todo volumen sonada por su padre alcohólico y humo de cigarrillo que le recordaba la agresión.

Para que Alyssa experimentara seguridad, necesitaba saber que es posible lograrla aquí y ahora y esto le estaba siendo modelado en nuestra relación terapéutica. Nuestro tiempo juntos también fue una oportunidad para brindar un respiro, creando un espacio para retirarnos del mundo exterior, aunque fuera solo por 50 minutos. Este caso pone de relieve que vivir en el medio también puede tener sus desafíos.

Entonces, ¿por qué nos resulta difícil mantenernos en el término medio?

Hay dos factores principales que se interponen en el camino. Estos son nuestro enfoque y preocupación por los acontecimientos históricos y las experiencias pasadas y el ruido de la vida actual que hace difícil escuchar nuestro yo interior.

Cuando nos aferramos a eventos pasados, esto puede sacarnos inmediatamente del momento presente. Por ejemplo, en lugar de escuchar lo que una persona nos dice, podemos empezar a juzgar sus palabras por lo que hizo anteriormente, incluso si es irrelevante para la conversación actual.

Romper el ruido de nuestro mundo moderno presenta desafíos porque estamos constantemente bombardeados con información, sin dejar espacio para escucharnos a nosotros mismos, y mucho menos a los demás. Es posible que haya experimentado esto al intentar hablar con su hijo adolescente mientras está en las redes sociales o la publicidad constante que nos dice que necesitamos un elemento más para hacer nuestras vidas perfectas.

¿Cómo podemos recuperar algo de esa quietud que se produce en el momento presente?

Primero, debemos reconocer que el momento presente no es perfecto, pero es manejable. Esto se debe a que es el único momento en el que realmente puedes influir o cambiar, tal como está ocurriendo ahora, no en el pasado ni en el futuro.

Lo segundo fundamental es entender que el mayor desafío de estar aquí es recordando estar aquí. Esto significa no bloquear nuestros pensamientos o sentimientos, sino dejarlos fluir, y cuando notamos que nuestra mente divaga, especialmente hacia pensamientos menos útiles, nos recuperamos y devolvemos nuestra conciencia a lo que está sucediendo ahora.

El problema no es que nos desviemos repetidamente, sino más bien con qué suavidad devolvemos nuestra conciencia al momento en que podemos arreglárnoslas.

Para sintonizarte con el intermedio y conectarte con el momento presente, puedes comenzar observando y sintiendo curiosidad acerca de dónde te encuentras mental, emocional y físicamente.

Pregúntese: «¿Qué estoy haciendo ahora mismo, qué estoy sintiendo ahora mismo, qué me dicen mis sentidos ahora mismo y cómo puedo ser gentil y amable conmigo mismo ahora mismo?»

Estas preguntas pueden parecer simples pero difíciles de formular en el momento, pero cuanto más somos capaces de relacionarnos con el momento presente de esta manera amable y sin prejuicios, más desarrollamos una forma de escuchar, de ser, que es más amplia y Más abarcador que simplemente existir, sino encontrar pertenencia y descanso en un mundo lleno de palabras.

*Los ejemplos de pacientes son fusiones de personas que los psiquiatras visitan con frecuencia.

En Australia, el soporte está disponible en Más allá del azul al 1300 22 4636, Línea de vida el 13 11 14, y el Línea de hombres al 1300 789 978. En el Reino Unido, la organización benéfica Mente está disponible en el 0300 123 3393 y linea infantil al 0800 1111. En EE. UU., llame o envíe un mensaje de texto Salud Mental América en 988 o chatea en 988lifeline.org