Las investigaciones sugieren que las personas que recuperan el sueño perdido los fines de semana pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca hasta en un 20%.
Los datos de más de 90.000 personas en el Reino Unido sugieren que compensar la falta de sueño durante la semana con más siestas el fin de semana puede mitigar los efectos negativos de la falta de sueño.
Los resultados presentados en el Congreso de 2024 de la Sociedad Europea de Cardiología mostraron que en las personas privadas de sueño que dormían más los fines de semana, el riesgo de enfermedad cardíaca se redujo en una quinta parte, en comparación con aquellos que no dormían más o dormían menos los fines de semana. .
Uno de los autores del estudio, Yanjun Song, del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares de China en el hospital Fuwai de Beijing, dijo: “Un sueño compensatorio suficiente está relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. La asociación se vuelve aún más pronunciada entre las personas que regularmente no duermen lo suficiente durante la semana”.
Los investigadores analizaron datos autoinformados de 90.903 personas que forman parte del proyecto Biobanco del Reino Unido, que mantiene registros médicos y de estilo de vida de medio millón de personas. De ellos, 19.816 cumplían los criterios de falta de sueño.
Se utilizaron registros hospitalarios e información sobre las causas de muerte para identificar a quienes padecían enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca, ritmo cardíaco irregular y accidentes cerebrovasculares.
Durante un período de seguimiento de 14 años, el equipo descubrió que las personas con más sueño extra (entre 1,28 y 16,06 horas adicionales de sueño durante los fines de semana) tenían un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos con menos sueño compensatorio (entre de 0,26 a 16,05 horas perdidas el fin de semana).
En un subgrupo de personas con privación diaria de sueño, aquellos con más sueño compensatorio tenían un riesgo 20 por ciento menor de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos con menos sueño, dijeron los investigadores.
El coautor Zechen Liu, también del Centro Nacional de Enfermedades Cardiovasculares, dijo: «Nuestros resultados muestran que para la proporción significativa de la población en la sociedad moderna que sufre falta de sueño, aquellos que duermen más durante los fines de semana tienen tasas significativamente más bajas». tasas de enfermedades cardíacas que aquellos que duermen menos”.
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El profesor James Leiper, director médico asociado de la Fundación Británica del Corazón, que no participó en el estudio, dijo: «Muchos de nosotros no dormimos lo suficiente debido a compromisos laborales o familiares, y aunque una siesta de fin de semana no sustituye a una Dormir bien por la noche con regularidad, este gran estudio sugiere que esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
“Sabemos que la falta de sueño puede afectar nuestro bienestar general y esta investigación es un recordatorio importante de lo importante que es tratar de dormir al menos siete horas cada noche. Esperamos futuros estudios para comprender mejor cómo los patrones de sueño pueden afectar el corazón y cómo podemos adaptar los estilos de vida modernos para ayudar a mejorar nuestra salud”.
