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personas con Diabetes tipo 2 debe hacer ejercicio por la tarde en lugar de por la mañana para controlar el azúcar en la sangre, encuentra un nuevo estudio.

«En este estudio, (mostramos) que los adultos con diabetes tipo 2 tuvieron la mayor mejora en el control de la glucosa cuando estaban más activos por la tarde», dijo el coautor, el Dr. Jingyi Qian, de la División de Trastornos Circadianos y del Sueño del Hospital Brigham and Women’s en Massachusetts, en un comunicado.

«Sabíamos que la actividad física es beneficiosa, pero lo que nuestro estudio agrega es una nueva comprensión de que el tiempo de actividad también puede ser importante», agregó Qian.

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Un equipo de investigadores del Centro de Diabetes Brigham and Joslin estudió datos de más de 2400 pacientes con sobrepeso y diagnosticado con diabetes tipo 2y usó un dispositivo de registro de acelerometría de cintura, algo que mide la vibración o la aceleración del movimiento, para medir su actividad física.

Después de revisar los datos del primer año del estudio, los investigadores encontraron que aquellos que realizaban actividad física «moderada a vigorosa» por la tarde tenían la mayor reducción en los niveles de glucosa en sangre.

De acuerdo con Escuela de Salud Pública de Harvardlos ejemplos de actividad «moderada» incluyen caminar a paso ligero, cortar el césped con una cortadora de césped y jugar al bádminton de manera recreativa, mientras que la actividad «vigorosa» incluye caminar, trotar a paso ligero, jugar baloncesto o fútbol o andar en bicicleta a 14-16 millas por hora.

Puede saber si está haciendo ejercicio a un nivel aeróbico moderado si puede hablar pero no cantar su canción favorita, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU.

Al analizar los datos del cuarto año del estudio, el equipo descubrió que aquellos que hacían ejercicio por la tarde mantuvieron una reducción en los niveles de glucosa en sangre y tenían más probabilidades de dejar de tomar medicamentos para la diabetes.

La diabetes tipo 2 es el tipo más común de diabetes y ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a la insulina o no produce suficiente insulina, según la Organización Mundial de la Salud.

Se encuentra principalmente en adultos, se asocia con edad avanzada, obesidad, antecedentes familiares, sedentarismo y raza/etnicidad.

Las personas con diabetes corren el riesgo de sufrir complicaciones, como daños en los nervios, problemas de visión y audición, enfermedad renal, enfermedad cardíaca y muerte prematura.

Los autores del estudio señalan que el estudio observacional tiene limitaciones, ya que no midió el sueño ni la dieta.

«El tiempo parece importar», dijo el coautor Dr. Roeland Middelbeek, investigador asistente del Joslin Diabetes Center. «En el futuro, es posible que tengamos más datos y evidencia experimental para que los pacientes brinden recomendaciones más personalizadas».

Dr. Lucy Chambers, jefa de comunicaciones de investigación de Diabetes UK, dijo sobre el estudio: «Mantenerse físicamente activo puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2 a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de desarrollar complicaciones graves relacionadas con la diabetes, como enfermedades cardíacas y insuficiencia renal, además de mejorar su bienestar general.

Chambers, que no participó en el estudio, enfatizó la necesidad de que las personas hagan ejercicio donde puedan.

“Esta nueva investigación encontró que la actividad física regular de ‘moderada a vigorosa’, ya sea por la mañana, al mediodía, por la tarde o por la noche, se asoció con niveles promedio más bajos de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. se vinculó con mayores beneficios, pero las razones de esto no están claros y la evidencia actual sobre los tiempos óptimos de ejercicio es mixta.

“Si vive con diabetes tipo 2, lo más importante es encontrar un ejercicio que disfrute y que pueda incorporar a su rutina a largo plazo, ya sea antes del trabajo, a la hora del almuerzo o por la noche”, agregó.

Los hallazgos del equipo se publican en la revista Cuidado de la diabetes.